Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!
Сезонный тренинг
С большим интересом прочитал креатив камрада Серебряное Копыто http://udaff.com/creo/70677.html и каменты к нему.
Автору – всяческое уважение за здравый подход к жизни.
Каменты оказались предсказуемы – сало - сила, спорт - могила, качки – ахтунги, железо тягают тупые уебанцы и всё в таком духе.
Даром полемиста, как и многим другим, я обделён с рождения, поэтому воздержусь от споров в стиле «неправда ваша, дяденька». Просто поделюсь своими наблюдениями и неглубокими мыслями о телостроительстве в это дивное майское утро.
Не секрет – многие берут в руки «железо» под давлением целого ряда комплексов, ведущий из которых, конечно, комплекс неполноценности. Клин клином, как говорится. Иногда срабатывает, иногда - нет. В последнем случае мы имеем дело с оборотной стороной того же комплекса – манией величия и нарциссизмом.
Любование своим отражением в витринах, подергивание бицепсом при хватании поручня в транспорте, «синдром широчайших» по жизни... Про выражение лица просто умолчу. Все, наверное, видели таких кадров. Вины «железа» здесь нет никакой. То же самое проявляется в людях и при переходе на более высокий финансовый уровень, и при покупке новой машины, и... Просто форма выражения иная.
Тем большее уважение вызывают простые, добродушные, уверенные в себе гиганты, остающиеся нормальными людьми. Тут ведь проблема характера и способности к самоконтролю. И ничего более.
Тупость... Ключевое понятие. Ну, можно предположить, что после шести рабочих сетов приседаний вся кровь устремляется в раздувшиеся квадрицепсы. Клетки головного мозга в это время испытывают кислородное голодание и отмирают одна за одной. Потому все качки и тупые по жизни. А вот если нахуячиваться каждый день пивком, а по пятницам и чем покрепче, то это прибавляет новых извилин и вообще стимулирует деятельность ЦНС. Такова, очевидна, логика.
Или туповаты лишь качки, а бегуны, или, скажем, метатели копья – сплошь интеллектуалы и поклонники Пруста?
Убеждён, что если качаешься «натурально», то без мозгов далеко не уедешь. Не тот спорт это.
Насчёт ахтунговости... Гомосеки повсюду встречаются. На Западе в gym-ах их, может, и много даже. Но то общество общечеловеков, пидарас на пидарасе. «Качалки» же, в которых доводилось заниматься мне – низкие, душные подвалы с небогатым, но конкретным выбором свободных весов и самопальными тренажерами – явно не подходящее для педиков место. В отличие от хромированной и кондиционированной «Планеты Фитнесс», например. Но там никто и не качается всерьёз.
Качков часто упрекают в самолюбовании. Есть такой грех у них? Ну, не знаю. Но отчего бы и не заценить результат хорошо проделанной работы?
А крутиться перед зеркалом, подбирая одежду, «скрывающую недостатки» и «подчёркивающую достоинства», которых с каждым годом всё меньше и меньше – это что? Впалая грудь, вывалившийся мамон, руки-макаронины, жопа шире плеч – всё маскируется тщательно подобранной одеждой. На неё, на одежду, бабла отдадут больше, чем за годовой абонемент в зал. Это – самообман и смещение понятий. «Ну и что, что плечи узкие – «реглан» носить не буду, а вот в этом свитерочке – ну просто мачо. Хо! Хо!» И уже закрутился перед зеркалом, и лицо помужественней сделал...
Я же могу натянуть застиранную и выцветшую футболку и не париться – подлецу всё к лицу. Если у меня руки толщиной с ногу обычного человека – как там Маяковский писал? «Нет на свете лучше одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи».
Владимир Владимирович, +1. (Это я не Путену).
На мой дилетантский взгляд, человек, по-настоящему увлеченный «железом», а не приходящий в дорогой зал попиздеть с приятелями – это волевой, целеустремлённый, дисциплинированный, позитивно настроенный интеллектуал. По другому и не получится. Нет воли – не перешагнешь через усталость, через боль, через «не могу и не буду». Не осилишь тренинга «до отказа», единственного по-настоящему эффективного.
Нет дисциплины и соблюдения режима – нет восстановления. Пойдут крахом все пыхтения в зале.
Жрёшь что попало и абы как – топчешься на месте, годами, или заплываешь жиром.
Нет четкого видения цели, нет стратегии и тактики её достижения – лучше погонять в мяч с соседскими пацанами во дворе.
Не можешь предельно концентрироваться на упражнении – обманываешь сам себя, халтуришь. Наверное, и в остальной жизни таков же.
Нет мозгов вникнуть в биомеханику, подобрать подходящую методику, подогнать её по себе, вовремя заменить новой – нет и результата. Правила игры просты – поезда идут в разных направлениях. Задача - вовремя перескочить с одного на другой, идущий в нужном тебе направлении. Ошибешься – уедешь назад. Засидишься в одном – проснёшься в пустом депо... Ну об этом написано немало уже.
Постоянный поиск, умение анализировать - в том числе и неизбежные ошибки – вот что требует от человека телостроительство.
И - позитивный настрой. Вера в себя – обоссусь лучше прямо на скамье, но – выжму.
Сегодня – больше, чем в прошлый раз.
Снимаешь штангу со стоек. Давит тебя гриф, аж хрустишь весь... Штанга – она подруга суровая. Слабину твою найдёт мигом и приложит – мало не покажется. Щас посмотрим, кто кого...Ну!.. Нихуя, пошла вверх, пошла, родимая... Ес, сука, ес!..
Всему этому учит «железо», надо лишь уметь его слышать и по-настоящему любить.
В заключение сумбурных мыслей – немного конкретики. Тем, кто взглянув на себя, поморщился и задумался.
Как отличить «сезонного» «качка» и вообще любого новичка от завсегдатая «качалки»? Вовсе не по «фактуре» - она и у людей, годами тягающих штангу и не вылезающих из зала бывает плачевной. На то есть свои причины, но сейчас не об этом.
Кто-то уже догадался – неофит всегда упоенно качает бицепс. По двадцать подходов минимум. На каждой тренировке. Только со штангой стоя. Затем – десять-пятнадцать подходов на скамье Скотта, десяток сетов концентрированных сгибаний, ну и «хаммер», конечно, для развития брахиалиса. Тяжелая прокачка бицепса, что и говорить.
Ещё бы – именно его, согнув руку, чувак собирается демонстрировать окружающим.
Всё бы хорошо, но забываются простые две вещи. Первая – бицепс совсем не крупная мышца. Второе – в жизни нам чаще приходится пребывать с выпрямленными руками, когда этот самый обожаемый бицепс находится в растянутом положении. Проще говоря, мало заметен. Конечно, если он с голову ребёнка, то и растянутым будет напоминать батон вареной колбасы. Но это в случае «сезонного кача» вряд ли.
А вот то, что действительно придает рукам внушительный объём, так как составляег две трети его, объёма, называется - трицепс. Именно он растягивает рукава футболки, именно он подковобразной своей формой сделает непригодной для вас большинство «модной» одежды для метросексуальных дрыщей.
Развить его в отдельности от остальных мышц – задача бесперпективная. Правило знают все – «хочешь массу – делай базу». То есть базовые упражнения – жим, присед, становая. К этому правилу я отношусь уважительно, правда, с одной лишь оговоркой – увлечение «голой» базой запросто может превратить в «пельменя» - крепкого колобкообразного чувака с гладкими жирноватыми мышцами.
Короче.
- Разгибания на блоке – нахуй. Ну, разве что для разогрева.
- Жим лёжа узким хватом – рулез. Тяжелое эффективное упражнение. Ширину хвата варьировать, но не шире 25 сантиметров. Локти не разводить в стороны. Опускать гриф к ребрам, ниже грудных мышц. Вес – серьёзный. Для любителя – не меньше стольника, иначе смысла нет. Выкладываться до предела. Четыре сета (без разогревочных) по шесть повторений в самый раз будет. Обязательно должен быть «подстрахуй» - кто поможет снять со стоек и поставить обратно штангу. Осторожнее с запястьями – травмоопасное для них упражнение.
- Отжимания на брусьях, не слишком широких – иначе активно включаются грудные. Хорошо, если брусья в форме латинской буквы «V» имеются – можно варьировать ширину хвата и подобрать оптимальную. Брусья дают эффект, если отжиматься с дополнительным отягощением. Без него – суходрочка. Разве что на первых порах сойдёт. Во мне больше центнера, поэтому поначалу и своего веса хватало. Как только сможете выполнить пяток подходов по десять раз – пора привешивать отягощение. За меня дочь цепляется – и ей весело, и мне с ремнями возиться не надо.
Оба эти упражнения нагружают и дельты, и грудные тоже. Но основная нагрузка дложна уходить именно в целевую мышцу – трицепс.
- Разгибание руки с гантелью из-за головы – вот что реально «взрывает» длинный пучок трицепса – тот самый, что и придает ему форму подковы. Подружитесь с этим упражнением – руки попрут как на дрожжах, рубашки придётся отдать младшему брату или сыну. Вес – такой, чтобы держать его под контролем (не то раскроите себе череп), но и не махать рукой, как баба на пристани.
- Насчёт популярного «французского жима» скажу лишь, что упражнение хорошее. Но после травмы локтя лично я побаиваюсь его делать с большим весом. К тому же, для хорошей проработки руки следует отвести за голову и держать под углом, градусов в сорок пять - пятьдесят. Чуть не ебнул штангу себе на лицо, когда попытался однажды...
Эти упражнения (есть куча других ещё, но нехуй распыляться на мелочи) я выполняю дважды в неделю, варьируя очерёдность. Иногда ограничиваюсь только одним. Тогда можно и три раза в неделю – всё таки это акцентированные тренировки именно на одну группу. Выкладываться надо до конца в любом случае. Общий цикл – не больше месяца.
Раз в неделю необходимо вспомнить и о других мышцах тела. Особенно – ножных. Особенно если вы – дрыщ. Вы же понимаете, что плечо никак не может быть под полтинник, если бедро – сорок пять. Можно, конечно, начать ходить на руках, но... Короче – не делаете присед, не растут руки. Старое как мир правило.
Бицепс подождёт – тяги на широчайшие и так нагружают его заебись. Если вы, конечно, делаете именно тяги, а не потягушки, попёздывая о том, о сём с приятелем.
Дельты в этот цикл я не качаю – трицепсы забиты, и жимы делать проблематично.
Разведение рук в стороны с гантелями не делаю из-за травмы плеча – болит, сцуко.
Ну и последнее – «если очень захотеть, можно в космос полететь».
Реально ли скорректировать себя в лучшую сторону, да еще за небольшой срок? И да, и нет.
Расскажу китайскую притчу, в вольном переводе.
Однажды к мастеру кун-фу пришёл ученик и спросил его: «Чувак, а как бы мне, типа, таким же как ты заделаться, чисто реальным пацаном? И ещё чтоб деньги были, и пелотки ценили, и вообще...»
Мастер, как и положено, схватил его за шею и сунул в бочку с водой. Тот брыкался-брыкался, булькал, пузыри пускал. Еле вырвался. Упал на землю. Откачал его мастер. Спрашивает: «Думал ли ты о богатстве, пока там бултыхался?» «Не-е» - мотает головой ученик. «А о блядях думал?» «Не, какие там бляди, чуть не захлебнулся ведь...» «А о чём думал?» Ученик морщит ум: «Всё, что я хотел – глоток воздуха, больше ничего не нужно было. Все помыслы были только об этом. Чтобы вырваться от тебя, мудака старого!» - отвечает. Мастер лыбится в жидкую бородёнку: «Хехе, ты достиг этого благодаря лишь высокой своей концентрации на достижении цели. А не то утопил бы я тебя нахуй». Так ученик понял, как достичь желаемого.
В общем, вести прежний образ жизни, если он был не слишком правильным, не стоит. Пянки-шышки подождут. Спать – много и качественно. Как и жрать. Месяц-другой здоровья ещё ни кому не повредил. А там, глядишь, и дальше дело пойдёт. Гарантирую – летом почувствуете – что-то изменилось в отношении окружающих к вам. В лучшую сторону. Изменитесь и вы в своём отношении к себе. В ту же сторону.
Хуясе написал, сам удивился.
Всем удачи и хорошего настроения.
Автору – всяческое уважение за здравый подход к жизни.
Каменты оказались предсказуемы – сало - сила, спорт - могила, качки – ахтунги, железо тягают тупые уебанцы и всё в таком духе.
Даром полемиста, как и многим другим, я обделён с рождения, поэтому воздержусь от споров в стиле «неправда ваша, дяденька». Просто поделюсь своими наблюдениями и неглубокими мыслями о телостроительстве в это дивное майское утро.
Не секрет – многие берут в руки «железо» под давлением целого ряда комплексов, ведущий из которых, конечно, комплекс неполноценности. Клин клином, как говорится. Иногда срабатывает, иногда - нет. В последнем случае мы имеем дело с оборотной стороной того же комплекса – манией величия и нарциссизмом.
Любование своим отражением в витринах, подергивание бицепсом при хватании поручня в транспорте, «синдром широчайших» по жизни... Про выражение лица просто умолчу. Все, наверное, видели таких кадров. Вины «железа» здесь нет никакой. То же самое проявляется в людях и при переходе на более высокий финансовый уровень, и при покупке новой машины, и... Просто форма выражения иная.
Тем большее уважение вызывают простые, добродушные, уверенные в себе гиганты, остающиеся нормальными людьми. Тут ведь проблема характера и способности к самоконтролю. И ничего более.
Тупость... Ключевое понятие. Ну, можно предположить, что после шести рабочих сетов приседаний вся кровь устремляется в раздувшиеся квадрицепсы. Клетки головного мозга в это время испытывают кислородное голодание и отмирают одна за одной. Потому все качки и тупые по жизни. А вот если нахуячиваться каждый день пивком, а по пятницам и чем покрепче, то это прибавляет новых извилин и вообще стимулирует деятельность ЦНС. Такова, очевидна, логика.
Или туповаты лишь качки, а бегуны, или, скажем, метатели копья – сплошь интеллектуалы и поклонники Пруста?
Убеждён, что если качаешься «натурально», то без мозгов далеко не уедешь. Не тот спорт это.
Насчёт ахтунговости... Гомосеки повсюду встречаются. На Западе в gym-ах их, может, и много даже. Но то общество общечеловеков, пидарас на пидарасе. «Качалки» же, в которых доводилось заниматься мне – низкие, душные подвалы с небогатым, но конкретным выбором свободных весов и самопальными тренажерами – явно не подходящее для педиков место. В отличие от хромированной и кондиционированной «Планеты Фитнесс», например. Но там никто и не качается всерьёз.
Качков часто упрекают в самолюбовании. Есть такой грех у них? Ну, не знаю. Но отчего бы и не заценить результат хорошо проделанной работы?
А крутиться перед зеркалом, подбирая одежду, «скрывающую недостатки» и «подчёркивающую достоинства», которых с каждым годом всё меньше и меньше – это что? Впалая грудь, вывалившийся мамон, руки-макаронины, жопа шире плеч – всё маскируется тщательно подобранной одеждой. На неё, на одежду, бабла отдадут больше, чем за годовой абонемент в зал. Это – самообман и смещение понятий. «Ну и что, что плечи узкие – «реглан» носить не буду, а вот в этом свитерочке – ну просто мачо. Хо! Хо!» И уже закрутился перед зеркалом, и лицо помужественней сделал...
Я же могу натянуть застиранную и выцветшую футболку и не париться – подлецу всё к лицу. Если у меня руки толщиной с ногу обычного человека – как там Маяковский писал? «Нет на свете лучше одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи».
Владимир Владимирович, +1. (Это я не Путену).
На мой дилетантский взгляд, человек, по-настоящему увлеченный «железом», а не приходящий в дорогой зал попиздеть с приятелями – это волевой, целеустремлённый, дисциплинированный, позитивно настроенный интеллектуал. По другому и не получится. Нет воли – не перешагнешь через усталость, через боль, через «не могу и не буду». Не осилишь тренинга «до отказа», единственного по-настоящему эффективного.
Нет дисциплины и соблюдения режима – нет восстановления. Пойдут крахом все пыхтения в зале.
Жрёшь что попало и абы как – топчешься на месте, годами, или заплываешь жиром.
Нет четкого видения цели, нет стратегии и тактики её достижения – лучше погонять в мяч с соседскими пацанами во дворе.
Не можешь предельно концентрироваться на упражнении – обманываешь сам себя, халтуришь. Наверное, и в остальной жизни таков же.
Нет мозгов вникнуть в биомеханику, подобрать подходящую методику, подогнать её по себе, вовремя заменить новой – нет и результата. Правила игры просты – поезда идут в разных направлениях. Задача - вовремя перескочить с одного на другой, идущий в нужном тебе направлении. Ошибешься – уедешь назад. Засидишься в одном – проснёшься в пустом депо... Ну об этом написано немало уже.
Постоянный поиск, умение анализировать - в том числе и неизбежные ошибки – вот что требует от человека телостроительство.
И - позитивный настрой. Вера в себя – обоссусь лучше прямо на скамье, но – выжму.
Сегодня – больше, чем в прошлый раз.
Снимаешь штангу со стоек. Давит тебя гриф, аж хрустишь весь... Штанга – она подруга суровая. Слабину твою найдёт мигом и приложит – мало не покажется. Щас посмотрим, кто кого...Ну!.. Нихуя, пошла вверх, пошла, родимая... Ес, сука, ес!..
Всему этому учит «железо», надо лишь уметь его слышать и по-настоящему любить.
В заключение сумбурных мыслей – немного конкретики. Тем, кто взглянув на себя, поморщился и задумался.
Как отличить «сезонного» «качка» и вообще любого новичка от завсегдатая «качалки»? Вовсе не по «фактуре» - она и у людей, годами тягающих штангу и не вылезающих из зала бывает плачевной. На то есть свои причины, но сейчас не об этом.
Кто-то уже догадался – неофит всегда упоенно качает бицепс. По двадцать подходов минимум. На каждой тренировке. Только со штангой стоя. Затем – десять-пятнадцать подходов на скамье Скотта, десяток сетов концентрированных сгибаний, ну и «хаммер», конечно, для развития брахиалиса. Тяжелая прокачка бицепса, что и говорить.
Ещё бы – именно его, согнув руку, чувак собирается демонстрировать окружающим.
Всё бы хорошо, но забываются простые две вещи. Первая – бицепс совсем не крупная мышца. Второе – в жизни нам чаще приходится пребывать с выпрямленными руками, когда этот самый обожаемый бицепс находится в растянутом положении. Проще говоря, мало заметен. Конечно, если он с голову ребёнка, то и растянутым будет напоминать батон вареной колбасы. Но это в случае «сезонного кача» вряд ли.
А вот то, что действительно придает рукам внушительный объём, так как составляег две трети его, объёма, называется - трицепс. Именно он растягивает рукава футболки, именно он подковобразной своей формой сделает непригодной для вас большинство «модной» одежды для метросексуальных дрыщей.
Развить его в отдельности от остальных мышц – задача бесперпективная. Правило знают все – «хочешь массу – делай базу». То есть базовые упражнения – жим, присед, становая. К этому правилу я отношусь уважительно, правда, с одной лишь оговоркой – увлечение «голой» базой запросто может превратить в «пельменя» - крепкого колобкообразного чувака с гладкими жирноватыми мышцами.
Короче.
- Разгибания на блоке – нахуй. Ну, разве что для разогрева.
- Жим лёжа узким хватом – рулез. Тяжелое эффективное упражнение. Ширину хвата варьировать, но не шире 25 сантиметров. Локти не разводить в стороны. Опускать гриф к ребрам, ниже грудных мышц. Вес – серьёзный. Для любителя – не меньше стольника, иначе смысла нет. Выкладываться до предела. Четыре сета (без разогревочных) по шесть повторений в самый раз будет. Обязательно должен быть «подстрахуй» - кто поможет снять со стоек и поставить обратно штангу. Осторожнее с запястьями – травмоопасное для них упражнение.
- Отжимания на брусьях, не слишком широких – иначе активно включаются грудные. Хорошо, если брусья в форме латинской буквы «V» имеются – можно варьировать ширину хвата и подобрать оптимальную. Брусья дают эффект, если отжиматься с дополнительным отягощением. Без него – суходрочка. Разве что на первых порах сойдёт. Во мне больше центнера, поэтому поначалу и своего веса хватало. Как только сможете выполнить пяток подходов по десять раз – пора привешивать отягощение. За меня дочь цепляется – и ей весело, и мне с ремнями возиться не надо.
Оба эти упражнения нагружают и дельты, и грудные тоже. Но основная нагрузка дложна уходить именно в целевую мышцу – трицепс.
- Разгибание руки с гантелью из-за головы – вот что реально «взрывает» длинный пучок трицепса – тот самый, что и придает ему форму подковы. Подружитесь с этим упражнением – руки попрут как на дрожжах, рубашки придётся отдать младшему брату или сыну. Вес – такой, чтобы держать его под контролем (не то раскроите себе череп), но и не махать рукой, как баба на пристани.
- Насчёт популярного «французского жима» скажу лишь, что упражнение хорошее. Но после травмы локтя лично я побаиваюсь его делать с большим весом. К тому же, для хорошей проработки руки следует отвести за голову и держать под углом, градусов в сорок пять - пятьдесят. Чуть не ебнул штангу себе на лицо, когда попытался однажды...
Эти упражнения (есть куча других ещё, но нехуй распыляться на мелочи) я выполняю дважды в неделю, варьируя очерёдность. Иногда ограничиваюсь только одним. Тогда можно и три раза в неделю – всё таки это акцентированные тренировки именно на одну группу. Выкладываться надо до конца в любом случае. Общий цикл – не больше месяца.
Раз в неделю необходимо вспомнить и о других мышцах тела. Особенно – ножных. Особенно если вы – дрыщ. Вы же понимаете, что плечо никак не может быть под полтинник, если бедро – сорок пять. Можно, конечно, начать ходить на руках, но... Короче – не делаете присед, не растут руки. Старое как мир правило.
Бицепс подождёт – тяги на широчайшие и так нагружают его заебись. Если вы, конечно, делаете именно тяги, а не потягушки, попёздывая о том, о сём с приятелем.
Дельты в этот цикл я не качаю – трицепсы забиты, и жимы делать проблематично.
Разведение рук в стороны с гантелями не делаю из-за травмы плеча – болит, сцуко.
Ну и последнее – «если очень захотеть, можно в космос полететь».
Реально ли скорректировать себя в лучшую сторону, да еще за небольшой срок? И да, и нет.
Расскажу китайскую притчу, в вольном переводе.
Однажды к мастеру кун-фу пришёл ученик и спросил его: «Чувак, а как бы мне, типа, таким же как ты заделаться, чисто реальным пацаном? И ещё чтоб деньги были, и пелотки ценили, и вообще...»
Мастер, как и положено, схватил его за шею и сунул в бочку с водой. Тот брыкался-брыкался, булькал, пузыри пускал. Еле вырвался. Упал на землю. Откачал его мастер. Спрашивает: «Думал ли ты о богатстве, пока там бултыхался?» «Не-е» - мотает головой ученик. «А о блядях думал?» «Не, какие там бляди, чуть не захлебнулся ведь...» «А о чём думал?» Ученик морщит ум: «Всё, что я хотел – глоток воздуха, больше ничего не нужно было. Все помыслы были только об этом. Чтобы вырваться от тебя, мудака старого!» - отвечает. Мастер лыбится в жидкую бородёнку: «Хехе, ты достиг этого благодаря лишь высокой своей концентрации на достижении цели. А не то утопил бы я тебя нахуй». Так ученик понял, как достичь желаемого.
В общем, вести прежний образ жизни, если он был не слишком правильным, не стоит. Пянки-шышки подождут. Спать – много и качественно. Как и жрать. Месяц-другой здоровья ещё ни кому не повредил. А там, глядишь, и дальше дело пойдёт. Гарантирую – летом почувствуете – что-то изменилось в отношении окружающих к вам. В лучшую сторону. Изменитесь и вы в своём отношении к себе. В ту же сторону.
Хуясе написал, сам удивился.
Всем удачи и хорошего настроения.
— Вадим Чекунов (Кирзач) , 05.05.2007
ВНИМАНИЕ!
наш домен плавно и не спеша переезжает на udaff.online
в связи со смертью Профорга домен udaff.com перестанет быть доступен весной.
мы установили переадресацию на udaff.online, чтобы вы привыкли.
рекомендуем в закладках изменить udaff.com на udaff.online
наш домен плавно и не спеша переезжает на udaff.online
в связи со смертью Профорга домен udaff.com перестанет быть доступен весной.
мы установили переадресацию на udaff.online, чтобы вы привыкли.
рекомендуем в закладках изменить udaff.com на udaff.online
UxepHa, 05-05-2007 20:17:29
штанга: жим (лежа узким и широким, сидя), приседы, становая
6955005остальное выкинуть.
Падводнеги!, 05-05-2007 20:23:51
ответ на: UxepHa [51]
>штанга: жим (лежа узким и широким, сидя), приседы, становая
6955055>остальное выкинуть.
Гриф вместе с блинами выкени! Только станки на малое количество групп мышц рулят!
Who Янсон, 05-05-2007 20:27:17
походу скорро на удаве открроеццо рубрека качалко..
6955088Who Янсон, 05-05-2007 20:29:01
ну это для
695510005-05-2007 20:23:51 Падводнеги!
http://udaff.com/creo/48323.html
Фурманов (боевой товарисч Чапаева В.И), 05-05-2007 20:30:27
Афтар читает Макроберта. Маладец!
6955108Падводнеги!, 05-05-2007 20:30:44
чур я иё ведущий
6955112Падводнеги!, 05-05-2007 20:31:07
ответ на: Who Янсон [54]
>ну это для
6955117>05-05-2007 20:23:51 Падводнеги!
>
>http://udaff.com/creo/48323.html
Ща пофтыкаю
UxepHa, 05-05-2007 20:32:10
ответ на: Падводнеги! [52]
эктоморфам бесполезно
6955131эндоморфам возможно
мезоморфам самое оно
Падводнеги!, 05-05-2007 20:33:50
ответ на: Падводнеги! [57]
>>ну это для
6955145>>05-05-2007 20:23:51 Падводнеги!
>>
>>http://udaff.com/creo/48323.html
>
>Ща пофтыкаю
Ето не про нас!
Мы Сехтор Газа только уважаем!
Падводнеги!, 05-05-2007 20:34:23
ответ на: UxepHa [58]
>эктоморфам бесполезно
6955154>эндоморфам возможно
>мезоморфам самое оно
предпачитаю просто белковую диету.
вито (а еще я слышу голоса), 05-05-2007 20:35:54
креатив про качков. не дочитал. ибо сам качаю только хуй и печень.
6955175хе хе
Who Янсон, 05-05-2007 20:36:29
ответ на: Падводнеги! [59]
мы сектор газа тоже уважаем.
6955184и ленинград слушаем.
и по еблу заряжаю без предисловий.
Кирзач, 05-05-2007 20:36:49
ответ на: Фурманов (боевой товарисч Чапаева В.И) [55]
Читал.
6955188Обе части. (есть ещё?)
Одна противоречит другой.
Видел фотки макроберта.
Не впечатлилссо. Снулый дядько, походу.
Ворошиловский стрелок, 05-05-2007 20:37:45
ответ на: Громозека [26]
"побиседовать с трениром" мало что даст.Надо заниматься с тренером.Нюансов дохуя,начиная с техники,схем,и заканчивая питанием.А занятия в подвалах от балды приводят например к таким результатам как "убитые" до ратроза колени от неправильного приседа.Нахуя козе баян,спрашивается.
6955197Ворошиловский стрелок, 05-05-2007 20:38:14
тьфу блять,артроза конечно.
6955204Фурманов (боевой товарисч Чапаева В.И), 05-05-2007 20:38:35
ответ на: Кирзач [63]
Есть еще "Руки титана" по той же теме. ТАк ты по его системе и занимаешься
6955206Who Янсон, 05-05-2007 20:39:32
ответ на: вито (а еще я слышу голоса) [61]
>креатив про качков. не дочитал. ибо сам качаю только хуй и печень.
6955219>хе хе
вот-вот, коллега.
у меня щаз хуй накачанный и печень такая большая - детям и не снилась.
Задумалссо - стоит ли также сильно моск раздрачивать (типа как хуй) - или уже всё хорошо?
Who Янсон, 05-05-2007 20:41:44
хуяссе - я даже к штанге подошёл щаз...
6955235УШЕЛЕТС ( сиамский брат сестёр Кривошляповых ), 05-05-2007 20:42:46
Аффтар аццкий Лу Фириньйо!
6955243Падводнеги!, 05-05-2007 20:51:27
ответ на: вито (а еще я слышу голоса) [61]
>креатив про качков. не дочитал. ибо сам качаю только хуй и печень.
6955316>хе хе
Бля и тут высрался! Ну кудаже без Витольдия-в-каждой-бочке-затычко
Техническая Интылигенция, 05-05-2007 20:51:57
ГТО молодого бойца!
6955318не хуй даром железки тягать (да и еще деньги платить!)
вокзал - вагон - о разгружай
Епть!
раньше мы разгружали
кун-фу
фэнь-хуй
дзю-до
дзю-после
Разведение рук в стороны с гантелями не делаю из-за травмы плеча - болит, сцуко.(с)
а голова не болит - это кость у гамадрилл бодисеров
фитнес - хуитнес - психоаналитики - отсутствие гемоглобина моска!
Железо должно работать, как в паровозе!
Всем удачи и хорошего настроения.
Падводнеги!, 05-05-2007 20:52:03
ответ на: Who Янсон [62]
>мы сектор газа тоже уважаем.
6955319>и ленинград слушаем.
>и по еблу заряжаю без предисловий.
)))
тогда на тусу я не приду)))))))))
Кирзач, 05-05-2007 20:59:26
ответ на: Who Янсон [68]
>хуяссе - я даже к штанге подошёл щаз...
6955371Янсон, я боюсь даже подумать о твоём следующем каменте, бро.
Уверен - штанга кончила минимум дважды и слегка погнулась.
Но ты не остановился, снял с неё все блины и каждый выеб в дырочку посередине.
"пятёрки" визжали, "десятки" охали, "пятнашки" ахали, "двадцатки" взвизгивали,
"четвертаки" хихикали...
До "полтинников", думаю, не дошел ты. На утро оставил.
Спрайт, полстакана., 05-05-2007 21:00:00
качков в топку.
6955380турник+брусья+бег.
это называецца физо. спорт отсасывает.
Кирзач, 05-05-2007 21:01:27
хехе
6955398Падводнеги!, 05-05-2007 21:04:21
Спрайта и полстакана в топку истории с такими заявлениями! И Кирю-кирзача тоже, если он немедля не сдрыснет с ресурса и не начнёт писать пра ацкую дидафщину!
6955429Юрий Gagaрин, 05-05-2007 21:04:49
ответ на: Спрайт, полстакана. [74]
>качков в топку.
6955432>турник+брусья+бег.
>это называецца физо. спорт отсасывает.
узнаю брата колю! (с)
05-05-2007 19:58:50 Юрий Gagaрин
железо фтопку
турник, брусья, футбол - достаточно
Спрайт, полстакана., 05-05-2007 21:05:38
кстате, креотив прочитал, но нимайо...
6955438Спрайт, полстакана., 05-05-2007 21:07:47
ответ на: Юрий Gagaрин [77]
у меня нет родственников, товарищ шура, я один на
6955461всем свете. (с)
НБ, 05-05-2007 21:09:30
Про тупых гомосеков в качалках. Сразу видно афтыр хорошо в этом разбераеццо.
6955478На любителя.
Учащийся профтехучилеща, 05-05-2007 21:12:09
Помню в ночале дивиностых среди потсанов есле ты в кочалку ниходиж - значед ты лох, немущина и лузыр у каторова нету гатовых за тибя заступиццо друзей, а тагжы зилёных брюк типо "слаксы" и кетайской фудболки с цвитной вышыфкой "POLO".
6955498Я помню поначалу тожы запанековал и в зал начал хадидь, правдо быстро претпачол пыхтению на скамейке Скотта пыхтение на раздолбанной койке женскова апщежытия нашыва механичизкова завода.
Как патом паказали висьолые девяностые, бодебилдеры - эта сильные, мужыствинные и уверинные в сибе мущщины знающие сибе цэну и умеющдие постоять за сибя. Вот тока эти супирпарни аказались апсалютна биспомащны перид нехитрой камбенацией Тульский Токарев за поясом, Калашнегоф пад сиденьем афтамабиля ВАЗ 2108 и бейзбольная бита в богажнике. Помню в сиридине дивиностых этих телостроитилей-интиликтуалов у нас в гораде пачти каждую ниделю хоронили, висьолые времина были, ага. Они ещщо уш низнаю пачему очинь васпреимчивы к наркотегам оказались, па фсей видемости анаболы венаваты. Те каво не падстрелили - остыли от вича, гепатита или передоза.
С тех пор я стал бальшое внемание уделять обучению стрельбе и дасехпор вместа кочалки притпачетаю рас в ниделю басеин и рас примерна в квартал тир. Заметил за сабой шта после шэсти выстрелоф из пампавека па мишэни делаюсь чище, дабрей и талерантнее и выхажу из тира другим челавеком.
Падводнеги!, 05-05-2007 21:12:35
ответ на: НБ [80]
>Про тупых гомосеков в качалках. Сразу видно афтыр хорошо в этом разбераеццо.
6955502>На любителя.
пацтулом!!!!
Третий слева, 05-05-2007 21:31:01
Согласен с автаром. Сам хожу в тренажерный зал уже 4 года и не жалею. Кроме мышц еще имеешь хорошую релакцацию. Все хилые пидарасы идут нахуй.
6955646распездяй, 05-05-2007 21:36:53
Стройное и четкое изложение мысли. Респект, комрадЪ.
6955679Кирзач, 05-05-2007 21:42:33
ответ на: НБ [80]
>Про тупых гомосеков в качалках. Сразу видно афтыр хорошо в этом разбераеццо.
6955701>На любителя.
и любитель отметилсо.
В "ПФ", бегом, там встретишь друзей.
Падводнеги!, 05-05-2007 21:48:52
Кирзило бля!!! Сиди креатив пиши, сдрысни с каментов! Шоп сёдни пра армию апубликавал!
6955728Юрий Gagaрин, 05-05-2007 21:52:42
после того как шварценегеру
6955755клапан к сердцу пришили
его в интервью спросили
если б вы знали чем это окнчится
пошли бы этоё же дорогой?
он ответил
нахуй нужо
вопрос о крайностях конечно..
животина и жопа шире плеч тоже никуда негодится
железо - штука сложная
в каментах была очень правильная мысль
с тренером пиздеть мало с тренером заниматься надо
это так..
сам занимаюсь, респект тем кто за туловищем следит!
Кирзач, 05-05-2007 21:59:06
ответ на: Учащийся профтехучилеща [81]
+1, камрад.Просто не могу не согласиться.
6955820ТТ рулит при выяснении спортивной сноровки не только у накачанных ребят, кстати.
С помощью этой замечательной машынки можно потягаться и с ахтунгами-пловцами (а не хуй в пидорских плавках волну в бассейне гнать), и с бегунами (спринтеров валим за медляк, стайеров - чтоб не шустрили). Гимнастов с коня и брусьев от зачотной пули со стальным сердечником снесёт нараз, а уж если лыжнику на спуске в лобешник маслинку вогнать - будет смешно кувыркаться долго-долго.
Шахматистов вообще милое дело из "помпы" пошугать - так они смешно за столики свои прячутся. А пешечки-хуешечки их от "пятёрки" аж брызжат щепками в разные стороны...
Из "калаша" хорошо по велосипедистам хуярить или марафонцам - забавно так они друг на друга налетают... А ещё можно растяжечки им на трассе поставить, или просто из "шмеля" захуячитьразок, чтоб не суетились...
Я всё ждал, когда камент типа твоего появится. Недолго, оказалось.
xz-zx, 05-05-2007 22:00:21
хз, Кирзач
6955833если б не ты писал была бы подпись КГ
по сути то что ты пишешь приемлемо только для тебя,
у меня была совсем другая система хотя и давно это было
"проблемные" мышцы совсем другие,
очень хорошо на эту тему писали некто А.Шварцнегер (может ты слышал)и некоторые ище
два раза или раз в неделю - полная хуйня
для серьезных занятий минимум три-четыре дня, с нормальным режимом сна и питания
а для поддержания формы - нехуй мудрить, достаточно своего веса
отжимания, пресс, брусья, перекладина, растяжка, маховые, легкие аэробные нагрузки
все
Падводнеги!, 05-05-2007 22:03:24
легкие аэробные нагрузки - это ебля бочком. неплохой разогрев перед штангой
6955850дура абыкнавенная, 05-05-2007 22:06:11
xz. Джо вейдер очень харашо про ето писал
6955866xz-zx, 05-05-2007 22:08:25
ответ на: дура абыкнавенная [91]
да, с него все и началось
6955890все остальные - жалкое подобие методистов по качу
Кирзач, 05-05-2007 22:10:46
05-05-2007 21:52:42 Юрий Gagaрин [ответить] [+цитировать] [89]
6955924после того как шварценегеру
клапан к сердцу пришили
его в интервью спросили
если б вы знали чем это окнчится
пошли бы этоё же дорогой?
он ответил
нахуй нужо
Всё так. Только тогда жил бы он сейчас в затхлой австрии будучи свинопасом или "чёрным пахарем",
оправдывая фамилию свою.
Есть хороший анекдот про "ну нахуй", как милиардер решил на островке отдохнуть, и неделю этот остров для него готовили - песок из Ниццы завозили, гору строили, пальмы высаживали, источник подводили, вся хуйня, короче. За его счёт, конечно.
А он приехал, полюбовался и говорит: "Бля, какая же красота! так бы и жил здесь!Вот иногда даже думаю: Ну на хуя мне эти миллиарды?!"
вито (а еще я слышу голоса), 05-05-2007 22:15:08
ой, блядь. забыл снять показания хуйнямометра. они таковы: 100%, КГАМ.
6955959Юрий Gagaрин, 05-05-2007 22:15:38
ответ на: Кирзач [93]
согласен,но шварцнегеров еденицы
6955968а "убивших" в зале позвоночник. колени. сердце
гораздо больше
про медецинский термин -"спортивное сердце" знаешь?
Кирзач, 05-05-2007 22:24:22
ответ на: xz-zx [89]
Дароф!
6956032Спасибо.
Про Шварценегера слышал, конечно. Как и читал его "рекомендации".
Как и видел дрыщей, пытавшихся им следовать. Кстати, если помнишь, Арни по пять-шесть раз
в неделю хуярил, да ещё по сплит-программе. Два пласта "дианабола" под утренний коктейль - а хуле там, можно и чаще даже. Я прошел увлечение "авторитетами" еще в юношестве.
Что же касается "поддержания формы" - очень спорный вопрос. "Формы" я не вижу ни у одного своего знакомого. Те, кто всерьёз занимаются- девиз простой - только вперёд, только прогресс.
Те же, кто "форму поддерживает" - как один на мешки с говном похожи, или дрыщи.
Ну нах такую "форму".
Да, изложенное подходит для меня. Но ведь это не панацея.
Временный форсаж, только и всего.
Дуре абыкнавенной:
тоже дароф!
вейдер - хуейдер.
ребятки, главное - хорошее настроение.
xz-zx, 05-05-2007 22:30:32
ответ на: Кирзач [96]
само сабой про Шварцнегера моя не самая лучшая шутка
6956068и хорошо что "свое" нашел
вот мне не удается
если заниматься - то алкоголь придется исключить абсолютно, что невозможно - ибо ебнусь
Кирзач, 05-05-2007 22:34:29
ответ на: Юрий Gagaрин [95]
есть еще "пивное сердце" и "сердце пьющего человека".
6956087мы не о профспорте ведь рассуждаем, да?
и поверь мне, та поза, в которой сейчас сидишь за компом, наносит вреда твоему
организму гороздо больше, чем становая или присед. Взгляни на себя.
Спина прямая? Плечи и шея где? то-то тоже. Только не пизди, что ты с ровной спинкой не больше 15 минут в час за компом проводишь.
а в машынке ездишь? а сколько убивших колени, сломавших позвоночник - в машынках каталось?
все это называется некогерентное сравнение.
limon, 05-05-2007 22:34:33
сто бля
6956089Кирзач, 05-05-2007 22:35:53
05-05-2007 22:34:33 limon [ответить] [+цитировать] [101]
6956097сто бля
а вот те хуй.
автору - дорОга.